Méditer simplement

Ce cours vous invite à ancrer votre attention dans le moment présent... Il vous invite à savourer cet instant, à savourer votre vie. Vous constaterez qu'il peut être simple d'intégrer la méditation dans votre vie quotidienne, mais que la pratiquer régulièrement peut être un défi. Un défi qui peut être apprivoisé.

Le simple fait de méditer vous initie à l'art d'être pleinement présent dans votre vie, à cultiver une certaine amitié avec le moment présent malgré les imprévus et les tribulations.

Ce cours s'appuie à la fois sur des connaissances séculaires et sur les avancées scientifiques récentes en matière de méditation de pleine conscience (pleine présence, pleine conscience.) Des bienfaits tant sur la santé psychologique que physique.

L'approche de méditation de pleine conscience, reconnue internationalement, est une approche rigoureuse, laïque, accessible à tous quel que soit votre niveau d'expérience, une approche ludique/sourire.

Meditate Simply est un cours rempli de contributions de collègues hautement reconnus dans le domaine de la méditation, dont Jon Kabat-Zinn Ph D, Christophe André, psychiatre, Mary Oliver, poète et le formidable Eckhart Tolle.

Vous apprendrez à pratiquer la méditation de manière cohérente en réalisant que la simple connaissance de la méditation n’a aucun effet réel, mais qu’une pratique régulière peut transformer l’expérience de votre vie.

Les trois (3) étapes du cours Simply Meditate comprennent une dizaine de pratiques méditatives vidéo pour renforcer vos talents naturels à être présent, à être calme, à réguler l'attention et les émotions, à cultiver la résilience et la joie de vivre.

1. Premiers pas : pratiques 1 à 10
2. Occasions quotidiennes : pratique de 11 à 20
3. Un peu plus loin : les entraînements 21 à 29

Le rythme proposé pour une première expérience du cours est d'environ une pratique méditative par jour, soit environ une trentaine de jours au total. Aller à votre rythme est crucial. Vous pouvez prendre plus de temps ou éventuellement répéter le cours ou des parties du cours.

La pratique personnelle des exercices de méditation est déterminante dans les bénéfices que vous pourrez retirer de cette formation.