¡Mindfulness fácil! | Una guía práctica para la meditación de mindfulness

Este curso proporciona una introducción en profundidad los fundamentos de la práctica tación de la meditación plena en plena mente, en una guía de entrenamiento fácil de seguir, de 14 días. Con el poder de la meditación de la conciencia y la ansiedad, aprenderás a gestionar tu estrés y la ansiedad, y de cultivar más felicidad y gratitud.

Este curso se centra en la implementación práctica de la meditación de la conciencia, en lugar de un entendimiento concepto. Tanto si eres un principiante que estás empezado, como ya un practicante avanzado, si estás en crear una base fuerte de la mediación de la conciencia con la atención, utilizando un enfoque que se basa en la ciencia y la practitioner, ¡entonces este es el curso para ti!

Las instrucciones y conferencias en este curso son claras, concisas y fáciles de entender, que te permitirán dominar los fundamentos de la meditación sin aprender ningún jote espiritual, viajar a cualquier país extranjera, o incluso dejar la comodidad de tu propia casa. En solo 2 semanas, podrás dominar los fundamentos de la atención consciencia, y habás empezado la creación de la base de un hábito diario que se pega. Esta formación basada en la ciencia en la práctica del conocimiento completo te ayudará a tomar desde un principiante, a un experto en la meditación en ningún momento.

• ¿Quieres aprender a meditar?
• Día 1 a 5 claves para el éxito
• Día 1: cómo sentar
• Día 1: práctica y aprender a jugar
• Día 2: ¿Qué es la conciencia de conciencia?
• Día 2 - PRÁCICA: respiración
• Día 3: volver a la respiración
• Día 3 - PRÁCICA: paciencia y comodidad
• Día 4: mejorar la concentración
• Día 4 - PRÁCICA: etiquetar la respiración
• Día 5 - cultiva la conciencia del cuerpo
• Día 5 - PRÁCtica: Meditación de escaneo del cuerpo
• Día 6: conciencia de los sonidos
• Día 6 - PRÁCICA: comprensión
• Día 7: mantener la Staying en el medio del caos
• Día 7 - PRÁCICA: práctica de la Equanimity
• Día 8: el obstáculo el pensamiento Non-Stop
• Día 8 - PRÁCTICas: letras.
• Día 9: distracciones de obstáculo
• Día 9 - PRÁCICA: enfoque en las distracciones
• Día 10 - el obstáculo el 3 3 las Emotions
• Día 10 - PRÁCICA: invita todo en para el té
• Día 11 - Obstáculo el dolor en el cuerpo
• Día 11 - PRÁCICA: meditar con dolor
• Día 12 - obstáculo el 5 Dout
• Día 12 - PRÁCICA: duda de noticar
• Día 13 – el cuidado cultivo para los demás
• Día 13 – práctica práctica: Meditación de Loving-Kindness
• Día 14: reales todo
• Día 14 - práctica: práctica
• ¡Felicitaciones!