Pyliau o banig: beth ydyn nhw a beth allwch chi ei wneud amdanyn nhw

Mae “Pyliau o banig: beth ydyn nhw, a beth i'w wneud yn eu cylch” yn gwrs rhad ac am ddim a ddylai fod o gymorth i unrhyw un sy'n profi pyliau o banig neu banig, i'w teulu a'u ffrindiau, ac i unrhyw un sydd â diddordeb mwy cyffredinol mewn iechyd meddwl a’i driniaeth. Mae'r cwrs yn dechrau trwy archwilio diffiniadau ffurfiol o banig a phyliau o banig. Yna cyferbynnir y rhain â straeon personol o’r profiad o banig. Mae hefyd yn cyflwyno rhai o'r dealltwriaethau allweddol ynghylch pam mae pyliau o banig yn digwydd, ac yn rhoi trosolwg o'r prif ffyrdd y gall pobl gael help a helpu eu hunain.

• Cyflwyniad
• Learning outcomes
• 1 Beth yw pyliau o banig ac anhwylder panig?
• 1 Beth yw pyliau o banig ac anhwylder panig?
• 1.1 Symptomau panig
• 1.2 Diffinio anhwylder panig
• 1.3 Profiad o anhwylder panig
• 2 Sut gellir deall pyliau o banig?
• 2 Sut gellir deall pyliau o banig?
• 2.1 Theori gwybyddol anhwylder panig
• 2.2 Ymateb ag ofn
• 2.3 Rôl dehongliadau mewn pyliau o banig
• 2.4 Rôl osgoi
• 2.5 Rôl prosesu emosiynau
• 3 Beth ellir ei wneud am anhwylder panig?
• 3 Beth ellir ei wneud am anhwylder panig?
• 3.1 Therapi ar gyfer anhwylder panig
• 3.2 Beth sy’n digwydd o ran therapi gwybyddol ymddygiadol ar gyfer panig?
• 3.3 Hunangymorth a ffynonellau cymorth
• 3.4 Lle i gael cymorth
• Casgliad
• Glossary
• References
• Acknowledgements