Exercício físico e saúde: Como Iniciar, Retomar e Manter-se ativo

 Apresentação do Curso
Embasado na Psicologia do Esporte, o curso fornece conhecimento científico e dicas práticas para auxiliar o participante a incluir e manter a prática de atividades físicas integrada à rotina, visando melhorar sua saúde e qualidade de vida.Entender como a mudança de hábitos ocorre é fundamental para o sucesso do processo! O participante poderá refletir e identificar as possibilidades, interesses e limites individuais

A quem se destina
Voltado ao público em geral, o curso requer apenas vontade de aprender, refletir e mudar de hábitos.

• Exercício Físico e Saúde
• Importância do exercício físico regular para saúde e qualidade de vida  
• Importância e benefícios do exercício físico regular para saúde. Diretrizes da OMS
• Fundamentação Teórica: O que é a abordagem Transteórica da Mudança  Aplicação do Modelo Transteórico e as Fases da mudança  
• Da teoria à prática: Aplicação do Modelo Transteórico: Como identificar as Fases da mudança
• Motivação e barreiras: O balanço Decisional  
• Quebrando as barreiras e estabelecendo prioridades
• Suporte Social: O Apoio a Mudança  
• Planejamento para inserção de exercício físico regular na rotina: Cronograma, Metas e plano de ação de EF adequado a rotina
• O exercício Físico ideal