Prevenir Para Não Cair: Guia de Exercícios

Prevenir Para Não Cair é um curso onde vai encontrar muitos exercícios e conselhos, para que possa aprender a cuidar da sua saúde física e mental.

As modificações relacionadas com o processo de envelhecimento incluem perda de força muscular, alterações de equilíbrio e mobilidade e declínio funcional, aumentando a probabilidade de ocorrência de quedas.

A investigação científica mostrou que o exercício físico contribui para a redução de risco do desenvolvimento de algumas doenças, bem como para a redução do número de quedas.

Este curso fornece as orientações necessárias para que seja capaz de realizar os seus exercícios de prevenção de quedas de forma regular. Fornece ainda alguns conselhos médicos e de nutrição que o irão ajudar a manter-se ativo e mais saudável.

Reforce a sua força muscular, a sua flexibilidade, a sua capacidade funcional e, consequentemente, vai estar mais apto para prevenir quedas.

Vamos começar este desafio?

Módulo 1: Introdução

Módulo 2: Exercícios de Mobilidade

Módulo 3: Exercícios de Fortalecimento

Módulo 4: Exercícios de Flexibilidade

Módulo 5: Aconselhamento Nutricional

Módulo 5: Aconselhamento Médico